Alimentos que dan energía para despertarte

Imagina que debes presentar un proyecto importante el día de mañana y no tienes avances, además tu único tiempo libre es por la noche y estás increíblemente cansada(o). Te sorprenderá saber que existen alimentos que dan energía y que antes de que pienses en tomarte una taza enorme de café o un refresco con azúcar, es mejor que consultes esto.

Por sorprendente que parezca el café y los refrescos, no son una opción saludable para tener energía más tiempo. Por ello te compartimos una lista de alimentos saludables que te mantienen despierto(a) y los beneficios extra que pueden aportarte, ademas recuerda que siempre puedes darle tu toque único para que tengan el sabor que más te agrade.

Alimentos que dan energía para despertarte

Recuerda que los malos hábitos contribuyen al Síndrome de Fatiga, con este término nos referimos a esos momentos donde por más que duermes o descansas te sientes pesado y sin ganas de levantarte. Este síndrome puede ser provocado entre otras cosas por cuestiones de estrés o factores ambientales.

Es importante que identifiques si este cansancio se presenta de forma continua a pesar de los espacios que puedas destinar al descanso y más aún si se acompaña de dolores en la cabeza o en las extremidades del cuerpo y lo consultes con tu médico para que pueda orientarte.

El primero de nuestros alimentos que dan energía es:

1. Avena: gracias a la gran cantidad de aminoácidos que contiene, estimula la producción de lecticina en el hígado, favoreciendo a la depuración completa de las toxinas del organismo. Consumirla ayuda a limpiar las paredes de las arterias evitando los depósitos de grasa que se van acumulando y que generan problemas cardiacos o de colesterol. Además es una de las mejores fuentes de energía que existen y por ello se sugiere su consumo diario y al inicio del día. Es importante que cuides que la avena sea de preferencia orgánica y que no sea procesada, ya que la mayoría de las avenas comerciales, están hechas con grandes cantidades de azúcar y soya.
2. Plátano: El plátano (o banano) es uno de los mejores alimentos que dan energía ya que es muy bueno para reducir la presión arterial por su bajo contenido de sodio y es muy rico en potasio. El consumo regular de esta fruta puede reducir los riesgos de tener un accidente cardiovascular. Además de aportar una cantidad significativa de hierro lo que ayuda a contrarrestar la anemia.
   Lee también 5 recetas de smoothies de proteína
3. Almendras: Las almendras y en general todos los frutos secos son alimentos de gran utilidad para nuestro organismo, los cuales otorgan muy buenas cantidades de fibra, abundantes proteínas, minerales, vitaminas B y E, y además grasas saludables.
4. Agua: Una de las razones por las que puedes sentir cansancio, quizá se deba a que los niveles de agua en tu cuerpo no son proporcionales al desgaste que generas, es decir ¡no tomas agua! y aunque no se trata exactamente de uno de los alimentos que dan energía, es uno de los líquidos vitales para mantener tu cuerpo activo. Recuerda que debes consumir un mínimo de 2 litros diarios que inclusive pueden ayudarte a eliminar lo que tu cuerpo ya no necesita.
5. Vinagre de manzana: El vinagre de manzana es un líquido natural lleno de beneficios y de propiedades, que consumido de forma regular y en las cantidades indicadas es muy útil a la hora de prevenir determinadas enfermedades y problemas de salud. Además desintoxica el colon, promueve el balance del sistema linfático y disminuye la presión arterial.
6. Semillas de chía: Son una excelente fuente de fibra y antioxidantes, calcio, proteínas y ácidos grasos omega 3. Reducen los antojos y nos hacen sentirnos llenos más rápido, debido a que absorben 10 veces su peso en agua, formando un gel que produce la sensación de saciedad. Mira también Chía ¡el super alimento!

Mantenerte despierta(o) ya no será sólo tarea del café, incluye estos alimentos que dan energía en tu plan alimenticio y ya no tendrás problemas para hacer tus actividades diarias y tus rutinas de InstaFit.